Comme vous l’avez peut-être remarqué notre mental est très actif et habile. Et si vous n’en avez pas encore conscience, une petite lecture du livre d’Eckhart Tolle “Pouvoir du moment présent” vous aidera à y voir plus clair.
Le mental nous joue des tours et nous prive de notre libre arbitre en nous faisant croire que certaines croyances sont des vérités absolues.
Il s’efforce en continue de garder le contrôle sur notre être profond et il peut nous faire vivre des choses parfois étranges.
L’une des principales stratégies du mental s’appuie sur nos croyances parfois très très tenaces.
Alors ces croyances sont parfois soutenantes et ça vaut la peine de les conserver tout en restant conscient.e que cela reste des croyances.
Mais parfois elles ne sont pas soutenantes du tout et peuvent nous faire vivre des choses à l’opposé de ce que nous aimerions. Pour aller plus loin, le stage sur les croyances est fait pour vous.
Nous vous proposons ici de découvrir une petite technique de déprogrammation et reprogrammation du mental pour essayer de vous réapproprier votre capacité de choix face à votre mental tout puissant.
Identifier ce qui vous dérange
Commencez par identifier un sujet qui vous dérange régulièrement dans votre vie.
Par exemple, vous avez tout le temps du mal à vous faire payer à votre juste prix ou à demander de l’argent.
Par exemple, vous avez peur pour votre avenir, l’avenir de votre couple, de vos enfants, etc..
A moins d’être un être parfait, vous n’aurez pas de mal à trouver chez vous un sujet chronique qui vous limite, vous dérange et dont vous aimeriez vous débarrasser 😇
Identifier la croyance limitante
Partant de cette croyance récurrente et limitante vous reprenez les notes de vos modules de base en CNV pour trouver le besoin source que vous cherchez à combler.
On retombe souvent sur l’amour et la sécurité alors si vous avez du mal à identifier le “Vrai besoin” ou que ça ne marche pas bien, essayez avec l’un de ces 2 là sécurité / amour.
Ensuite identifiez la stratégie récurrente que votre mental utilise pour projeter la responsabilité du problème.
Par exemple : “Je suis stressé.e pour mon avenir car j’ai peur de ne pas prendre les bonnes décisions “ pourrait se décrypter en :
- J’ai besoin de sécurité
- J’ai la croyance que je dois savoir prendre les bonnes décisions pour assurer mon avenir.
Ou encore : “Je ne sais pas comment changer de vie car j’ai besoin de mon travail et si je quitte ma situation actuelle je ne sais pas ce qui va se passer” pourrait se décrypter en :
- J’ai besoin de sécurité.
- J’ai la croyance que je vais être en danger en quittant ma situation actuelle.
Chacun prendra le temps nécessaire pour bien décrypter les besoins, les croyances, les stratégies qui se cachent derrière vos sujets irritants. Et si vous n’y arrivez pas c’est que vous avez de découvrir ou redécouvrir les bases de la CNV.
Se réapproprier le choix
Passons maintenant à la technique de réappropriation de votre choix personnel développée par Peter Koening, Marshall Rosenberg et bien d’autres depuis de longues années.
Vous allez construire la série de phrases ci-dessous puis les répéter à haute voix et à chaque fois bien prendre le temps de sentir ce qu’elles produisent comme sensation corporelle.
Ces phrases vont être construites pour créer le trouble dans votre mental qui n’aime pas les propositions contradictoires.
C’est voulu et c’est ce qui devrait vous libérer de votre mental et de la croyance unique qu’il vous impose et qui limite ainsi votre choix personnel pour retrouver la puissance d’un choix personnel en conscience.
1 - Commencer par le besoin en manque
Par exemple, pour “J’ai la croyance que je dois savoir prendre les bonnes décisions pour assurer mon avenir.” qui cache un besoin de sécurité.
Commencez par construire le socle et vérifiez qu’il sonne juste pour votre mental.
- Schéma : Je suis [besoin en manque] quand [croyance]
- Exemple concret : Je suis [insécure] quand [je ne sais pas quelle décision prendre pour mon avenir]
Si vous sentez que votre mental trouve que c’est juste c’est que le socle est bon.
Nous allons construire maintenant la proposition qui va faire disjoncter votre mental :
- Schéma : Je suis [besoin en manque] avec ou sans [croyance]
- Exemple concret : Je suis [insécure] avec ou sans [savoir quelle décision prendre pour mon avenir]
Ressentez ce que ça vous fait et ensuite passer au phrases suivantes
- Je suis [besoin en manque] avec ou sans [croyance] et je me l’autorise
- Je suis [besoin en manque] avec ou sans [croyance] et c’est ok pour moi
- Je suis [besoin en manque] avec ou sans [croyance] et c’est bon
- Je suis [besoin en manque] avec ou sans [croyance] et c’est super agréable
👉 Prenez bien le temps de ressentir dans votre corps entre chaque phrase.
2 - Passer au besoin nourri
Pour finir de faire disjoncter votre mental, vous pouvez jouer à lui faire vivre l’opposé avec le besoin en plein qu’il ne va pas accepter du tout.
-
- Schéma : Je suis [besoin nourri] avec ou sans [croyance]
- Exemple concret : Je suis [en sécurité] avec ou sans [savoir quelle décision prendre pour mon avenir]
Et vous répétez le mantra en ajoutant à la fin :
- Je suis [besoin nourri] avec ou sans [croyance] et je me l’autorise
- Je suis [besoin nourri] avec ou sans [croyance] et c’est ok pour moi
- Je suis [besoin nourri] avec ou sans [croyance] et c’est bon
- Je suis [besoin nourri] avec ou sans [croyance] et c’est super agréable
👉 Prenez bien le temps de ressentir dans votre corps entre chaque phrase.
3 - Faire le bilan pour choisir en conscience
Après ces 2 tunnels de propositions incohérentes pour votre mental vous avez à priori brouiller les schémas habituels créés dans votre cerveau par votre mental.
Vous avez normalement plus de place pour revenir au fondement que vous propose la communication NonViolente : Choisir.
Je fais le choix d’aller travailler à tel endroit et je suis ok avec ça.
Je fais le choix de rester insécure avec des doutes sur mon avenir et c’est bon.
Et d’en changer à un autre moment :
Je fais le choix de ne plus travailler de cette façon et je suis ok avec ça.
Je fais le choix de me sentir en sécurité en gardant les doutes sur mon avenir.
Mais toujours en conscience et en faisant le choix depuis mes tripes et non en laissant mon mental me bloquer dans des spirales limitantes.
Pour aller plus loin
Ce genre d’exercice d’exploration et de transformation sont au cœur de toutes nos formations et accompagnements à découvrir dans la partie activité du site.
Au plaisir de rester en lien et de continuer à contribuer au Cercle vertueux de la NonViolence avec vous.
