Accueillir et transformer la colère au service de la relation

Objectifs Pédagogiques

L’objectif de ce stage est d’expérimenter et d’intégrer une utilisation spécifique de la colère qui permette de lui donner une place acceptable, constructive et efficace.
Cette formation permet d’aborder à la fois la gestion de sa propre colère et la gestion de la colère et de l’agressivité de l’autre.

À l’issue de cette formation, vous serez en mesure de

  • Appliquer le processus CNV à l’expression de la Colère
  • Exprimer sa colère d’une manière respectueuse de soi, des autres et du contexte, et de façon constructive
  • Accueillir la colère de l’autre sans la prendre contre soi, en accompagnant la transformation au service de la relation
  • Maintenir le dialogue avec une personne en colère

Pré-requis : avoir participé aux 3 modules de base avec un.e formateur.trice certifié.e du CNVC

Déroulé

Ce déroulé suit une progression tout en s’adaptant au vivant, et à la réalité du groupe. 

Certaines formations sur la colère peuvent aussi s’organiser sur 3 jours.

Matinée 1

  • Différencier la colère de la violence
  • Comprendre le mécanisme de la colère et ses conséquences
  • Repérer les différentes formes et niveaux d’intensité de la colère.

Après-midi 1

  • Expérimenter le processus de transformation de sa propre colère
  • Pratique l’auto-empathie sur ce qui déclenche la colère
  • Apprendre à décrypter les pensées

Matinée 2

  • Expérimenter le processus d’accueil de la colère de l’autre
  • Mobiliser l’auto-empathie pour dépasser les réactions face à la colère de l’autre.

Après-midi 2

  • Pratiquer l’empathie par rapport à ce qui stimule la colère de l’autre
  • Expérimenter le maintien du dialogue avec une personne en colère
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